Mikor beszélünk székrekedésről?

Székrekedésről akkor beszélünk, ha a székletürítés ritkább, mint heti három, vagy az ürített széklet kemény, illetve erőlködéssel járó székletürítésről számol be a páciens.

Kialakulásának okai lehetnek:

• időskor
• terhesség
• rendszertelen életmód
• rostszegény, folyadékszegény étrend
• székrekedést kiváltó gyógyszerek (pl. aszpirin, diuretikumok, antidepresszánsok, antacidumok stb.)
• endokrin okok (pl. diabetes)
• neurogén okok (pl. parkinson-kór)

Székrekedés esetén javasolt táplálkozás:

• Az étrend alapját a magas rost-és víztartalmú zöldségek, gyümölcsök képezik.
• Válasszuk a teljes kiőrlésű gabonaféléket.
• Jó hatású reggel éhgyomorra fogyasztott áztatott aszalt szilva, illetve annak leve, vagy kovászos uborka vagy savanyú káposzta leve. Feketekávé, teák, különböző lekvárok fogyasztása.
• Próbáljunk meg mindig azonos időben étkezni.
• Mozogjunk minden nap napi 30 percet.
• Fogyasszunk naponta legalább 2,5 liter szénsavmentes ásványvizet.

Jó tanácsok ételkészítéshez:

Dúsítsuk a rakott, töltött, vagdalt ételeket búza-zab korpával, különböző pelyhekkel. Növelhetik a folyadékbevitelt a különböző levesek, mártások is. Tízóraira, uzsonnára is mindig fogyasszunk folyadékot. Mérsékeljük a keserű csokoládé és a sötétre főzött tea fogyasztását.

 Forrás: Veresné Bálint Márta, Gyakorlati dietetika, 2004.

Sereg Dóra: dietetikus, okleveles táplálkozástudományi szakember