PRAL érték táblázat

Az alábbi értékek a felsorolt élelmiszerek 100 g mennyiségére vonatkoznak. 

Forrás

ITALOKmEqPÉKÁRUmEq
SárgarépaléB-4,8Fehér búzakenyérS3,8
CéklaléB-3,9KétszersültS5,9
NarancsléB-2,9RozskenyérS4,1
ParadicsomléB-2,8Teljes kiõrlésû kenyérS7,2
CitromléB-2,5Teljeskiõrlésû búzakenyérS1,8
VörösborB-2,4GABONAFÉLÉK, LISZTEKmEq
Eszpresszó kávéB-2,3Párolt fehérrizsS1,7
AlmaléB-2,2HajdinaS3,7
Ásványvíz (Apollinaris)B-1,8KukoricaS3,8
Fehér bor, szárazB-1,2RozslisztS4,4
SzõlõléB-1FehérrizsS4,6
KakaóB-0,4ÁrpaS5
Gyümölcs teaB-0,3Teljes kiõrlésû rozslisztS5,9
Zöld teaB-0,3KukoricapehelyS6
Fekete teaB-0,3BúzalisztS6,9
Gyógynövény teaB-0,2AmarantS7,5
Csapolt sörB-0,2Teljes kiõrlésû búzalisztS8,2
Barna sörB-0,1ZabpehelyS10,7
Coca-colaS0,4BarnarizsS12,5
Világos sörS0,9TÉSZTAmEq
ZÖLDSÉGEKmEqMakaróniS6,1
SpenótB-14NudliS6,4
ÉdesköményB-7,9Spagetti, fehérS6,5
KelkáposztaB-7,8TEJ, TEJTERMÉK, TOJÁSmEq
RuccolaB-7,5TojásfehérjeS1,1
KaralábéB-5,5Tyúk tojásS8,2
ZellerB-5,2TojássárgájaS23,4
SárgarépaB-4,9Teljes zsírtartalmú lágy sajtS4,3
CukkiniB-4,6Friss sajtok (Quark)S11,1
KelbimbóB-4,5Zsíros krémsajtS13,2
KarfiolB-4Camembert sajtS14,6
BurgonyaB-4GoudaS18,6
RetekB-3,7Kemény sajtokS19,2
PadlizsánB-3,4Zsíros Eidami sajtS19,4
SzójababB-3,4Ementáli saitS21,1
ParadicsomB-3,1Cheddar-típusú sajtS26,4
Savanyú káposztaB-3Ömlesztett sajtS28,7
SalátaB-2,5ParmezánS34,2
CikóriaB-2SavóB-1,6
PóréhagymaB-1,8SzójatejB-0,8
FokhagymaB-1,7KefírN0
UborkaB-1,6ÍróS0,5
JégsalátaB-1,6Pasztõrözött tejS0,7
HagymaB-1,5Sovány tejS0,7
GombaB-1,4Teljes tejS1,1
BrokkoliB-1,2TejfölS1,2
UborkaB-0,8Gyümölcs joghurtS1,2
TofuB-0,8Natúr joghurtS1,5
SpárgaB-0,4TúróS8,7
HÜVELYESEKmEqHÚSFÉLÉKmEq
BabB-3,1KacsaS4,1
BorsóS1,2VirslikS6,7
LencseS3,5Sovány borjúhúsS7,6
GYÜMÖLCSÖKmEqSovány marhahúsS7,8
MazsolaB-21Sovány sertéshúsS7,9
Füge, szárítottB-18,1GépsonkaS8,3
Fekete ribizliB-6,5Kacsa színhúsS8,4
BanánB-5,5Csirke színhúsS8,7
SárgabarackB-4,8Borjú filéS9
KiwiB-4,1Sovány pulykahúsS9,9
SzõlõB-3,9SzalámiS11,6
CseresznyeB-3,6Sovány libahúsS13
GrapefruitB-3,5Borjú májS14,2
MangóB-3,3Sertés májS15,7
KörteB-2,9Sovány nyúlhúsS19
NarancsB-2,7HALAK, RÁKOKmEq
AnanászB-2,7HeringS7
CitromB-2,6Tõkehal filéS7,1
ÕszibarackB-2,4FogasS7,1
AlmaB-2,2PontyS7,9
EperB-2,2Sózott heringS8
GörögdinnyeB-1,9LazacS9,4
FÛSZERNÖVÉNYEK, ECETmEqPisztrángS10,8
BalzsamecetB-1,6SzardíniaS13,5
AlmaecetB-2,3GarnélarákS7,6
MetélõhagymaB-5,3KagylóS15,3
PetrezselyemB-12GarnélarákS15,5
ÉDESSÉGEKmEqOLAJOS MAGVAKmEq
LekvárB-1,5MogyoróB-2,8
Mogyoró krémB-1,4MandulaS4,3
BarnacukorB-1,2DióS6,8
Vizes gyümölcs fagylaltB-0,6FöldimogyoróS8,3
MézB-0,3PisztáciaS8,5
RépacukorN0ZSIRADÉKOK OLAJAKmEq
ÉtcsokoládéS0,4VajS0,6
Tejes fagylaltS0,6MargarinB-0,5
TejcsokoládéS2,4Olívaolaj Napraforgó olajN0

 

Elnézést, a hozzászólás ezen a részen nem engedélyezett.