A nagy melegben szervezetünk folyadék igénye megnő. Fogyasszunk naponta legalább 2-2,5 l folyadékot, lehetőleg víz, ásványvíz formájában. Természetesen a nagy kánikulában ez a folyadékmennyiség növekszik.

Összeválogattunk néhány szomjoltó turmixot, jégkását, smoothie-t, melyet elkészíthetnek tejmentes változatban is például rizstejjel, kókusztejjel, mandulatejjel. Ízesítésre használjunk  friss citromot, lime-ot, mentát, fahéjat szegfűszeget, mandulaforgácsot, kókuszreszeléket. Édesítsük például mézzel, datolyasziruppal, tápitókasziruppal, agávé sziruppal

Őszibarackos-málnás turmix

• málna 15 dkg
• őszibarack 3 db
• 300 g natúr joghurt
• 1 kávéskanál méz
• jégkocka

Az alapanyagokat turmixoljuk össze, tegyünk bele pár darab jégkockát és már fogyaszthatjuk is

Barackos-banános turmix

• őszibarack/kajszibarack 8 db
• 1-2 db banán
• 2 pohár tej/lm tej/kókusztej
• jégkocka

Az alapanyagokat turmixoljuk össze.

Dinnyés-almás hűsítő

• dinnye
• piros alma 2 db
• citromlé
• jégkocka

Az összes hozzávalót turmixoljuk össze

Dinnyés Smoothie

• görögdinnye 30 dkg
• ásványvíz 0,5 l
• 1 citrom leve
• méz ízlés szerint

Összeturmixoljuk és lehűtve tálaljuk

Bogyós gyümölcsös smoothie

• szeder 10 dkg
• ribizli 10 dkg
• málna 10 dkg
• ásványvíz 0,5 l

datolyaszirup, méz ízlés szerint

Díszítésre tegyünk a pohárba pár szem gyümölcsöt

Sárgadinnyés hűsítő

• 30 dkg sárgadinnye
• 0,5 l ásványvíz
• jégkocka
• citromlé

Epres frissítő

• 40 dkg eper
• 0,5 l ásványvíz
• méz ízlés szerint
• menta
• jégkocka